当体重秤上的数字持续攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、断甜品，却对餐桌上泛着油光的红烧肉和油汪汪的炒青菜视若无睹。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员指出，这种“超标摄油”现象绝非个例，减肥不能光盯着糖，还要注意减少油摄入。
过多摄入高能量、高脂肪的食物会增加超重和肥胖风险，还会破坏能量摄入与消耗、脂肪合成与分解的平衡。研究发现，血液里的“坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）”每增加1mmol/L，心脏血管堵塞风险就会上升近三成，这相当于在心脏的输油管道里不停堆积油垢。
如果日常饮食中油炸食品、肥肉等高脂肪食物占比过高，身体处理血糖的胰腺β细胞工作效率可能直接腰斩，这正是2型糖尿病高发的关键诱因。
冷知识：2015-2017年中国居民营养与健康状况监测报告显示，中国城乡居民平均每人摄入乳制品仅为25.9g／天，而我国居民每日烹调油摄入量为43.2克，不仅几乎超出推荐量（每日25-30克）的50% ，还远高于牛奶摄入量。
提到减肥，人们首先想到的就是控糖控碳水化合物，却忽视了控制摄入食用油。每克脂肪（油）含9千卡能量，是同等重量糖分（4千卡）的2.25倍。这意味着摄入30克食用油（相当于2汤匙）就能产生270千卡能量，约等于1.5碗米饭的能量。
长期忽视油脂控制的人群配资专业网上配资开户，即使完全戒糖，每日仍可能因过量摄入烹调油和食物中的脂肪而多摄入500-800千卡能量。
广瑞网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：配资炒股行情 覆盖超6万人次，45家单位答疑！普兰店区“4·15”国安宣传入民心
- 下一篇：没有了
相关文章
热点资讯
